Lintérêt dun traitement par testostérone chez lhomme diabétique Spécialités Diabétologie-endocrinologie
Taux normaux de testostérone selon l’âge
Bouffées de chaleur, vie sexuelle bouleversée, irritabilité… LaNutrition.fr vous aide à passer le cap en vous indiquant les aliments à privilégier ou à soulager naturellement les bouffées de chaleur. De plus, et même si elles peuvent être amoindries, les fonctions reproductives subsistent. En général, les hommes produisent beaucoup plus de testostérone que les femmes. Les niveaux moyens de testostérone chez les hommes adultes sont d’environ 270 à 1070 ng/dl (nanogrammes par décilitre) alors que chez les femmes adultes, ils sont d’environ 15 à 70 ng/dl. Comme nous venons de le voir, ces niveaux peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour autant, ce déclin n’est ni irréversible ni inévitable. L’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour soutenir pourquoi la testostérone augmente production hormonale, en particulier la testostérone.
La testostérone est souvent associée à la virilité et aux performances physiques, mais son rôle va bien au-delà. Cette hormone joue un rôle fondamental dans le maintien de nombreuses fonctions essentielles. Cependant, avec l’âge, son niveau diminue naturellement, ce qui peut engendrer des symptômes significatifs.
Elle impacte directement la régulation du cycle menstruel. Chez l’homme comme chez la femme, la testostérone influence la santé et tout particulièrement la densité osseuse, la santé cardiovasculaire, le métabolisme, le bien-être mental et la libido. À mesure que les hommes adultes vieillissent, leur taux de testostérone baisse, des dizaines d’études scientifiques ont rendu cette conclusion. Mais selon les chercheurs de l’American Cooper Institute, la relation entre le vieillissement et la testostérone est un peu plus complexe. Les Américains ont examiné environ 3000 hommes en bonne santé âgés de 50 à 79 ans et n’ont trouvé aucune association entre l’âge et la testostérone. Mais ils ont découvert que l’IMC et la condition physique avaient un impact significatif sur la concentration de testostérone dans le sang des hommes.
Après 50 ans, le métabolisme ralentit et les besoins du corps évoluent. Certains nutriments sont essentiels à la synthèse de la testostérone. « Avec l’âge autour de 60/70 ans généralement, le taux de testostérone diminue. On parlera d’hypogonadisme », explique le Dr Jean-Michel Lecerf.
Il est important de comprendre ces changements hormonaux pour pouvoir agir et augmenter naturellement le taux de testostérone. Ainsi, on peut augmenter naturellement le taux de testostérone. Un sommeil de qualité est crucial pour maintenir des niveaux de testostérone optimaux. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit et essayez d’établir une routine de sommeil régulière. Évitez les écrans avant de vous coucher et créez un environnement propice au sommeil dans votre chambre. Avec des ajustements dans le mode de vie, des solutions naturelles, et si nécessaire un accompagnement médical, il est tout à fait possible de minimiser ses effets et de maintenir une vie épanouie.
Si vous pensez souffrir de symptômes liés à l’andropause, il est important de consulter votre médecin pour faire le point et bénéficier si nécessaire d’une prise en charge. La baisse de production de testostérone, quand elle est liée à l’âge, peut être causée par l’andropause. Ce terme est utilisé pour décrire les changements hormonaux qui se produisent chez les hommes à quand ils vieillissent, ce qui inclut donc la production de testostérone.
En plus, le HIIT diminue la graisse et booste la condition physique, favorisant la production de testostérone. Des études montrent que l’entraînement de résistance peut augmenter la testostérone de 30% temporairement. La musculation aide à gagner en muscle et booste le taux de testostérone. Les signes d’un manque de testostérone touchent plusieurs aspects de notre santé. Ne sous-estimez jamais l’importance de la santé masculine, peu importe votre âge.
La testostérone totale doit dépasser 3,5 ng/mL (12 nmol/L). Un test sanguin doit être fait entre 8 et 10 heures le matin10. Un bon sommeil fait beaucoup pour nos hormones, dont la testostérone. Si on dort mal, le corps peut ne pas en produire assez la nuit. Cela dérègle notre système hormonal, affectant directement notre bien-être8. Avant de commencer à modifier votre taux de testostérone, parlez à un professionnel de la santé. Toutefois, c’est essentiel de parler à un médecin avant de changer son régime ou sa routine.
